با هزینه ای اندکی شما میتونید فایل (تجزيه و تحليل حركات ساده تنه و اندامهاي انتهايي 31 ص) را تهیه کنید.

قسمتی از متن :

‏تجزيه و تحليل حركات ساده تنه و اندامهاي انتهايي

‏هدف از اين فصل ايجاد يك فهم سريع از اصول آناتوميكي حركات ساده است، عضله‏‌‏هايي كه اجراي حركت را به عهده دارند به صورت ساده مي‏‌‏توانند از طرق تمرينهاي ويژه بدنسازي تقويت شوند‏، اعداد و ارقامي كه در اين متن آمده مي‏‌‏تواند مورد تفسير قرار گيرد، اين اطلاعات بر اساس يافته‏‌‏هاي ون لنز، و چس مث (1972) قرار دارند و مي‏‌‏توانند جهت توضيح عضلات افراد عادي كه در يك حركت خاص شركت دارند استفاده شوند. مؤلف آگاه است كه اين روش تمايل دارد كه پيچيدگي فرايندهاي حركتي را بيش از حد ساده كند، اما اميدوار است كه بتواند با پذيرفتن ان مشكل در جهت مزاياي يك ديدگاه سريع و ساده استفاده نمايد. بنابراين هدف اين قسمت ايجاد پلي بين فاصله زياد آناتومي محض (كه معمولاً يك عنوان خشك، بدون هيچ ارتباط واقعي با واقعيت است) و فعاليتها و تمرينات معمول ورزشي است.

‏تجزيه و تحليل حركات ساده تنه

‏خم شدن به طرف جلو

‏دامنه خم شدن تنه به طرف جلو بستگي به خاصيت كشساني عضل‏ات مخالف ليگامانهاي سيتون مهره‏‌‏ه‏ا دارد. همچنين وابسته به جنبش‏‌‏پذيري مفاصل كوچك ستون فقرات و نيروي اوليه عضلات موافق است.

‏در هنگام ايستادن نيروي ثقل تنه را به طرف جلو مي‏‌‏كشد تا تعادلي را بين تونوس عضله‏‌‏هاي مسئول ايجاد وضعيت مستقيم بدن (به طور عمده عضله‏‌‏هاي راست كننده ستون فقرات) و نيروي ثقل ايجاد كند. زماني كه خم شدن به طرف جلو ادامه مي‏‌‏يابد عضله‏‌‏هاي مشابه (كه در حركت دراز و نشست شركت دارند) از وضعيت طاقباز مورد استفاده قرار مي‏‌‏گيرند.

‏عضله‏‌‏ه‏اي شركت كننده

‏1. عضله راست شكمي

‏2. عضله مايل خارجي شكم

‏3. ‏عضله مايل داخلي شكم و خم كننده‏‌‏ه‏اي مفصل ران

‏1. عضله راست راني

‏2. عضله سوئز خاصره‏‌‏اي

‏3. عضله كشنده پهن نيام

‏4. عضله دندانه‏‌‏اي و غيره

‏يادآوري: زماني كه مفصل ز‏انو و ران خم مي‏‌‏شود، شركت عضله‏‌‏ه‏اي راست راني و سوئز خاصره‏‌‏اي به طور قابل توجهي كاهش مي‏‌‏يابد، زيرا كشش قبلي كاهش يافته و دستگاه اهرمي آنها كوتاه مي‏‌‏شود. در اين موقعيت بار و وزن اصلي روي عضله‏‌‏هاي شكم قرار مي‏‌‏گيرد.

‏دورسي فلكشن تنه

‏در دورسي فلكشن تنه، از حالت ايستاده درجه خم شدن به واسطه خاصيت ارتجاعي عض‏له‏‌‏هاي خ‏م محدود مي‏‌‏شود. حالت ارتجاعي رباط‏‌‏هاي ستون مهره‏‌‏ها و مفصل ران (رباط راني خاصره‏‌‏اي) و ‏جنبش‏‌‏پذيري مفاصل كوچك ستون مهره‏‌‏ه‏ا از اهميت خاصي برخوردار هستند. شركت كننده‏‌‏هاي فعال دورسي فلكشن تنه عضله‏‌‏هاي باز كننده پشت هستند.

تصاویری از چند صفحه نخست فایل :

توجه فرمایید بدلیل تهیه ی تصویر با نرم افزار های خارجی متن نمایش داده شده در تصاویر ممکن است دارای اشکالاتی در نمایش برخی حروف باشد که در فایل اصلی بدون مشکل است