نام فایل : وضعيت کاري صحيح در ايستگاه‌هاي کاري رايانه‌اي

فرمت : .ppt

تعداد صفحه/اسلاید : 58

حجم : 1 مگابایت

بسم الله الرحمن الرحيم
وضعيت کاري صحيح در ايستگاه‌هاي کاري رايانه‌اي
اهميت شيوه‌ي صحيح كار با كامپيوتر
شيوه‌ي صحيح نشستن پشت ميز كامپيوتر و كار با آن، براي همگي ما اهميت ويژه‌اي دارد، چرا كه بيشتر ما ساعت‌هاي متمادي پشت دستگاه‌مان مي‌نشينيم. چگونگي نشستن پشت كامپيوتر، هم بر سلامتي و هم بر بهره‌وري ما، تاثير زيادي مي‌تواند داشته باشد.
درد گردن، يا سوزش ناحيه‌ي بين دو كتف، درد كمر، سردرد، ضعف بينايي، همه مي‌توانند از آثار شيوه‌هاي ناصحيح كار با كامپيوتر باشند.
اهميت شيوه‌ي صحيح كار با كامپيوتر
فرم‌هاي نادرست نشستن، نشستن به مدت طولاني، چشم‌هاي ثابت روي صفحه‌ي نمايش‌گر، عادت‌هايي است كه براي بسياري از ما به وجود مي‌آيند.
اين عادت‌ها، بسيار تاثيرگذارتر از فرم ميز يا صندلي هستند. هرچه‌قدر براي خريد صندلي‌هاي ارگونوميكي هزينه كنيد، تا وقتي عادت‌هاي نادرست نشستن با شما باشد، نمي‌توانيد انتظار داشته باشيد مشكلات برطرف شوند.
وضعيت خنثاي بدن
براي فهم شيوه‌ي صحيح ايجاد يک ايستگاه کاري رايانه‌اي، بهتر است ابتدا مروري روي موقعيت خنثاي بدن داشته باشيم. وقتي مفصل‌هاي شما در حالت طبيعي خود قرار داشته باشند، در يک وضعيت کاري درست قرار گرفته‌ايد. کار کردن در وضعيت طبيعي بدن، فشار روي ماهيچه‌ها، تاندون‌ها،‌ و سيستم اسکلتي، و در نتيجه احتمال دچار شدن به عارضه‌هاي ماهيچه‌اي ـ اسکلتي1 را کم مي‌کند.

1. musculoskeletal disorder (MSD)
وضعيت خنثاي بدن
براي ايجاد يک ايستگاه کاري رايانه‌اي در وضعيت خنثاي بدن، اين نکات را در نظر داشته باشيد:
دست‌ها، مچ‌ها، ساعدها بايد بايد مستقيم و در يک خط قرار گيرند و موازي با زمين باشند.
سر بايد صاف باشد، يا کمي به جلو خم باشد، و به طور کلي بايد با نيم تنه در يک راستا باشد.
کمر و پشت، موقع تکيه به طور کامل به وسيله‌ي تکيه‌گاه ثابت نگه داشته شوند.
آرنج‌ها نزديک به بدن، و با زاويه‌اي بين ۹۰ تا ۱۲۰ قرار گرفته باشند.
کف پاها به طور کامل روي زمين قرار داشته باشند.
ران‌ها روي يک نشيمن‌گاه نرم و کاملا موازي با زمين قرار گرفته باشند.
زانوها تقريبا با لگن در يک ارتفاع، و ساق‌ها کمي جلوتر قرار داشته باشند.
چهار وضعيت
اين چهار وضعيت مرجع، همگي مثال‌هايي هستند که در آن‌ها وضعيت طبيعي بدن رعايت شده‌اند.
ايستادن
نشستن عمودي
نشستن کمي مايل
نشستن مايل
ايستادن
پاها، تنه،‌گردن و سر تقريبا در يک راستا و عمودي هستند. کاربر ممکن است براي استراحت در اين حالت، وزنش را روي يک پا بيندازد.
نشستن عمودي
....