نام فایل : حرکات اصلاحی 1

فرمت : .ppt

تعداد صفحه/اسلاید : 70

حجم : 1 مگابایت

*
*
حرکات اصلاحی
*
حركات اصلاحي‎ تعاريف و مفاهيم
حركات اصلاحي
حركات اصلاحي يكي از بخشهاي تربيت‎بدني است كه هدف آن پيشگيري و رفع برخي ناهنجاريهاي جسماني توسط تمرينهاي بدني است‎. به سخن‎ ديگر حركات اصلاحي عبارت است از برنامه‎اي ورزشي و حركتي كه در آن با اجراي تمرينهاي خاص عملكرد و ساختمان بدن تغيير مي‎كند و اصلاح مي‎شود. همچنين به‎ افرادي مربوط مي‎شود كه به عللي مانند عدم رعايت بهداشت حركتي وضعيت بدني آنها از حالت طبيعي خارج شده است‎. اين حجم بالاي ناهنجاري كه در اثر محركهاي‎ محيطي ايجاد شده است اكثراً از نوع برگشت‎پذير و يا اصلاح‎پذير است‎. دقت در اين رقم ضرورت توجه هر چه بيشتر به اين علم را نشان مي‎دهد ‎. توجه به وضعيت ساختار بدن روزافزون است‎. اين موضوع از طرفي به سبب ماشيني شدن زندگي و استفادة‎ كمتر از بدن و آثار مخرب ناشي از بي‎حركتي در وضعيت بدن و از طرفي ديگر به سبب توجه بيشتر انسان امروزي به سلامت‎، طول عمر بيشتر، زندگي بهتر و ظاهري زيباتر ايجاد شده است.




*
زمان مناسب اجرای حرکات اصلاحی
نكتة مهم در اجراي حركات اصلاحي‎، تعيين زمان مناسب براي اجراي اين‎گونه تمرينهاي است‎. اگر تمرينهاي اصلاحي در زمان مناسب طراحي و اجرا گردد، غلبه برمشكل مؤثرتر صورت مي‎پذيرد. از اين‎رو تمرينهاي اصلاحي بايد در برنامه تربيت‎بدني كودكان كم سن‎سال گنجانده شود.


*
تحقيقات بيان‎كننده اين است كه اكثر افراد وضعيت بدني طبيعي ندارند.
اين حجم بالاي ناهنجاري كه در اثر محركهاي‎ محيطي ايجاد شده است اكثراً از نوع برگشت‎پذير و يا اصلاح‎پذير است‎. دقت در اين رقم ضرورت توجه هر چه بيشتر به اين علم را نشان مي‎دهد ‎. توجه به وضعيت ساختار بدن روزافزون است‎. اين موضوع از طرفي به سبب ماشيني شدن زندگي و استفادة‎ كمتر از بدن و آثار مخرب ناشي از بي‎حركتي در وضعيت بدن و از طرفي ديگر به سبب توجه بيشتر انسان امروزي به سلامت‎، طول عمر بيشتر، زندگي بهتر و ظاهري زيباتر ايجاد شده است.

*
وضعيت طبيعي ستون فقرات
 
كالبد شناسي ستون فقرات
بدن به وسيلة ستون فقرات در حالت قائم قرار دارد. ستون فقرات از هفت مهرة گردني‎، دوازده مهرة پشتي يا سينه‎اي و پنج مهرة كمري تشكيل شده است‎. بين‎ مهره‎ها لاية بالشتكي (غضروفي‎) براي جذب ضربات وجود دارد كه ديسك خوانده مي‎شود. ستون فقرات به طور طبيعي در يك فرد سالم و بالغ چهار انحنا دارد كه به ترتيب به لوردوز گردني‎، در قسمت مهره‎هاي گردن‎، كيفوز سينه‎اي در قسمت مهره‎هاي پشتي‎، لوردوز كمر و كيفوز خاجي در قسمت استخوان‎ خاجي ناميده شده است‎. مهره‎هاي تشكيل دهندة ستون فقرات و ديسكهاي بين مهره‎اي نيز در قسمتهاي مختلف اين عضو از نظر ساختماني يكسان نيستند و انحناي ستون فقرات تا حدود زيادي به ساختمان مهره‎ها و ديسكها مربوط است‎. هنگام تولد ستون فقرات تنها يك انحنا دارد كه تحدب آن به سمت عقب‎ است‎.
*
شكل 1-3 تكامل وضعيت قامت بدن انسان‎. الف‎) قوسهاي موجود در ستون فقرات جنين در رحم مادر. ب) تشكيل لوردوز گردن به هنگام مقابلة سر با نيروي جاذبه‎. ج) تشکیل دومين انحناي لوردوتيك ستون فقرات (لوردوز كمر) د) وضعيت قائم بدن
زماني كه كودك روي شكم مي‎خوابد و سر خود را بالا مي‎گيرد ستون فقرات به تدريج به شكل مستقيم درمي‎آيد و سپس انحناي گردني در آن ايجاد مي‎شود و زماني كه كودك مي‎نشيند مي‎توان گفت قوس گردني او كامل مي‎شود و با بالا رفتن سن زماني كه كودك سرپا مي‎ايستد و راه رفتن را مي‎آموزد انحناي‎ كمري به تدريج آشكار مي‎شود. همزمان با رشد انحناي كمري‎، توسعة ساير انحناهاي ستون فقرات آغاز مي‎شود و به تدريج وضعيت انحناي يك فرد بالغ را به خود مي‎گيرد (شكل 3ـ1).

*
بررسي وضعيت ستون فقرات
در حالت ظاهري‎، سر، ستون فقرات‎، لگن و پاها بايد تناسب و هماهنگي داشته باشند كه از طريق ابزار و وسايل بسيار ساده توسط مربيان تربيت بدني قابل‎ اندازه‎گيري است‎.

شكل 2-3 قوسهاي ستون فقرات
*
استفاده از خط شاقول‎.
فرد در حالت طبيعي روي سطح صاف مي‎ايستد. معاينه‎گر شاقولي از وسط مهرة گردني (وسط گردن‎) آويزان مي‎كند. خط شاقول‎ بايد دقيقاً از وسط دو كفل عبور كند. وجود فاصله بين خط شاقولي و خط بين دو كفل نشان دهندة وجود انحراف در ستون فقرات است‎.  

*
شكل 4-3 بررسي وضعيت ستون فقرات از طريق صفحة شطرنجي
*
شكل (الف‎) وضعيت طبيعي را نشان مي‎دهد. مشاهده مي‎شود كه نقاط لالة گوش (گوش خارجي‎) مركز استخوان شانه‎، مركز قسمت كناري لگن خاصره و بخش خارجي كشكك زانو خط كاملاً عمود قرار دارند. در تصوير ب اين تعادل برقرار نيست و مشاهده‎ مي‎شود كه اين نقاط در امتداد يك خط قرار ندارند.


*
حركات اصلاحيناهنجاريهاي ستون فقرات


*
ناهنجاري سر به جلو
....