23 ‏متن شماره 2 ‏فروشگاه فایل,همکاری,فروش,فایل,فایل کار,فروشگاه,خرید,دانود,همکاری در فروشهمکاری در فروش - فایل - فروشگاه فایل - فایل کار - مشارکت در فروش فایل - خرید - دانلود - مقاله - تحقیق

اشتراک در خبرنامه

جهت عضویت در خبرنامه لطفا ایمیل خود را ثبت نمائید

Captcha

آمار بازدید

  • بازدید امروز : 2148
  • بازدید دیروز : 2890
  • بازدید کل : 5387598

پیوند ها

دانلود تحقیق در موردتغذیه ورزشی


دانلود تحقیق در موردتغذیه ورزشی

نام فایل : تغذیه ورزشی

فرمت : .pptx

تعداد صفحه/اسلاید : 147

حجم : 2 مگابایت


بنام يگانه هنرمند هستي
تغذیه ورزشی

برای رسیدن به اوج اجرا تغذیه ستون است

اوج اجرا
ما از آنچه مي خوريم ساخته مي شويم.
غذا مستقيما در رابطه با سلامت شخص بوده و سلامت اشخاص تامين كننده سلامت جامعه است.
در همين رابطه است كه آموختن تغذيه بسيار مهم است زيرا افراد از اين طريق خواهند آموخت كه چگونگي مواد غذايي خود را انتخاب نمايند و با چگونه با پول كم غذاي مقوي و سالم تهيه نمايند چگونه عادات بد غذايي را به عادات كم غذايي تبديل كنند.
علم تغذيه عبارتست از : رساندن مواد غذايي به بدن به مقادير مناسب و انتخاب انواع مواد غذاها بنحوي است كه احتياجات روزانه انسان به عوامل مغذي برآورده شود.
کارهایی که مواد غذایی انجام می دهد به شرح زیر است:

متابولیسم پایه

حداقل میزان انرژی که برای زنده ماندن لازم است که صرف (اندام‌های حیاتی، قلب، ریه، دستگاه عصبی، کلیه‌ها، کبد، روده، اندام‌های جنسی، ماهیچه‌ها و پوست)
است.


برآورد میزان سوخت و ساز پایه(از سازمان بهداشت جهانی)











مقدار نیازهای روزانه انرژی به نسبت کالری در سنین و شرایط مختلف فیزیولوژیکیدر زنان کمترین کالری دریافتی 1200 در مردان 1500 اگر از این مقدار کمتر باشد آسیب زا است
مواد غذایی به دو دسته تقسیم می شوند :



طبقه بندی عوامل مغذی بر اساس کاربردآنها در بدن
عوامل مغذی که در بدن تولید نمیشوند (مواد غذایی ضروری)
1- کربو هیدرات ها :گلوگز
2- چربیها :اسید لینولیک و اسید لینولنیک
3- پرتئینها :اسید امینه لوسین ،ایزولوسین ،لیزین ،والین،متونین ،فنیل الانین تره اونین ،ترپتو فان و (هستیدین و آرژانین برای کودکان )
4-عناصر معدنی :کلسیم فسفر سدیم پتاسیم گوگرد کلر منیزیوم اهن مس سلنیوم روی منگنز کبالت مولیبدنیوم ید فلوروکروم
5-ئویتامین ها ADKECتیامینB1 رایبو فلاوینB2 نیکوتین امید K2پیرو دو کسین B6 بیوتین اسید فولیک اسید پنو تنیکK3 و کوبلامین B12
6 – آب
كربوهيدراتها و نقش آنها در تغذيه
ارتباط كربوهيدراتهاي با فعالیت های ورزشي
قندها مهمترین و ارزانترین منبع انرژی اند
90% انرژی ← کشورهای فقیر
55% انرژی ← کشورهای غنی
70 – 60% کالری مورد نیاز روزانه ازخوردن مواد قندی تامین می گردد.
ورزشکاران 60تا 65 درصد اگر درگیر تمرینات وامنده سازباشند 65 تا 70 درصد .
350– 150گرم مواد قندی ← در وعده های غذایی موجود است.(3/5 گرم به ازای هر کیلو گرم وزن بدن)
هضم کربوهیدراتها: در دهان (پتیالین و امیلاز )، معده (اسید معده )و روده باریک انزیم (لاکتاز و سو کراز )
صورت می گیرد.
گلوکز (دکستروز ،قند خون ،یا قندانگور )در هنگام ورود به خون سه سرنوشت دارد:
1) به عنوان منبع انرژی اکسید می شود.
2) به گلیکوژن ذخیره می شود.
3) به چربی تبدیل شده و ذخیره می شود.
غلظت گلوکز خون 60 تا180 میلی گرم در 100 میلی لیتر خون است(15 تا بیست گرم)(مغز)
افزایش از 180 میلی گرم هیپو گلسیمی که در این صورت مقداری قند در ادرار دیده میشود (بیماری دیابت )
در بدن افرادی که از تغذیه کامل برخوردارند 375 تا 475 گرم کربو هیدرات ذخیره می شود که حدود 325 گرم گلیکوژن عضله (13 الی 15 گرم به ازای هر کیلو گرم وزن بدن )،90 تا 100 گرم گلیکوژن کبد و فقط 15 تا بیست گرم گلوگز خون است
هرگرم گلوگز4 کیلو کالری انرژی تولید میکند پس 475 گرم 1900 انرژی ذخیره دارد
در زمان استراحت ← 2/3 انرژی مورد نیاز بدن توسط چربی ها و 1/3 توسط قندها و عمده سیستم تولید انرژی سیستم هوازی
2) فعالیت های کوتاه ← کمتر از 2 دقیقه ← عمده سیستم بی هوازی
کربوهیدرات ها به عنوان منبع انرژی اصلی هستند
در فعالیت درازمدت و سبک ← 3 تا 4 ساعت مثل دوی ماراتن، کوهنوردی
ابتدای فعالیت هیدرات کربن، انتها چربی (سیستم هوازی)
توصیه ها :
1) سه روز قبل خوردن هیدرات کربن
2) خوردن قند در حین مسابقه
3) خوردن محلول 5-10% گلوکز ← 50-100 گرم شکر در 1 لیتر آب
....


مبلغ قابل پرداخت 22,000 تومان

توجه: پس از خرید فایل، لینک دانلود بصورت خودکار در اختیار شما قرار می گیرد و همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال می شود. درصورت وجود مشکل می توانید از بخش تماس با ما ی همین فروشگاه اطلاع رسانی نمایید.

Captcha
پشتیبانی خرید

برای مشاهده ضمانت خرید روی آن کلیک نمایید

  انتشار : ۹ اردیبهشت ۱۳۹۸               تعداد بازدید : 292

پاورپوینت درس 10 تربیت دینی پایه هفتم: تو نجاتم دادی (ویرایش جدید)

پاورپوینت درس 10 تربیت دینی پایه هفتم: تو نجاتم دادی (ویرایش جدید)

نوع فایل:pdf & power point فرمت فایل: pptx قابل ویرایش تعداد اسلایدها:‌ 47 اسلاید   ویرایش: 1404 نکته مهم: فایل دانلودی به جواب ایستگاه تفکر، نقشه مفهومی، سوالات پایان درس و .. پرداخته و بخش های سخنی با والدین، قصه و احکام به صورت کامل صدا گذاری شده است. ویدئو ... ...

حالات عشق مجنون

حالات عشق مجنون

کتاب حالات عشق مجنون تاریخ و نقد - نقد و تفسیر - نویسنده: جلال ستاری - حجم فایل: ۲۰مگابایت - تعداد صفحه: ۵۳۵ کتاب حالات عشق مجنون اثری از جلال ستاری در سال ۱۳۶۷ منتشر و در مراسم کتاب سال به عنوان کتاب شایستۀ تقدیر معرفی شد. رابعه دختر کعب قزداری، نخستین بانوی سخنور ... ...

پاورپوینت درس 10 دین و زندگی پایه دهم: یاری از نماز و روزه

پاورپوینت درس 10 دین و زندگی پایه دهم: یاری از نماز و روزه

نوع فایل: power point فرمت فایل: pptx قابل ویرایش تعداد اسلایدها:‌ 49 اسلاید   قسمتی از متن پاورپوینت: خدای مهربان برای زندگی ما انسان ها برنامه ای تنظیم کرده که دربردارنده احکام و وظایف گوناگونی در ارتباط با خدا، خود، خانواده، جامعه و خلقت است. با عمل به این برنامه ... ...

آموزش مبارزه با چاقو سیستم کالی اسکریما و اینوسانتو

آموزش مبارزه با چاقو سیستم کالی اسکریما و اینوسانتو

FILIPINO-MARTIAL-ARTS-DAN-INOSANTO- این هنر رزمی، ریشه فیلیپینی دارند. کالی از جنوب این کشور می آید، آرنیس از شمال و اسکریما متعلق به مرکز این کشور می باشد. دوازده منطقه مبارزه در کالی وجود دارد، اسکریما هشت یا نه منطقه مبارزه دارد. برای آشنایی با ورزش کالی اسکریما با این ... ...

پاورپوینت درس 15( کوه ها و دشت های زیبا) کتاب مطالعات اجتماعی چهارم ابتدایی

پاورپوینت درس 15( کوه ها و دشت های زیبا) کتاب مطالعات اجتماعی چهارم ابتدایی

  :::: مطابق با آخرین تغییرات کتاب درسی اگر به‌دنبال یک پاورپوینت جذاب و آموزشی برای تدریس درس ۱۵ مطالعات اجتماعی پایه چهارم هستید، این فایل دقیقاً همون چیزیه که نیاز دارید ✅ طراحی شده بر اساس متن کتاب درسی✅ اسلایدبندی منظم و قابل فهم برای دانش‌آموزان✅ استفاده از ... ...

رام فلش تبلت T211

رام فلش تبلت  T211

اندروید کیت کت ورژن ۴٫۴٫۲ با پشتیبانی کامل از زبان فارسی و مخصوص کشور ایران برای تبلت سامسونگ گلکسی تب Galaxy Tab 3 7.0 مدل SM-T211 منتشر گردید.شما کاربران گرامی  میتوانید از لینک زیر رام را دانلود و با نرم افزار odin بر روی تبلت خود فلش کنید. ... ...

رمان شکست‌ناپذیر - علمی تخیلی

رمان شکست‌ناپذیر - علمی تخیلی

کتاب رمان شکست‌ناپذیر - رمان علمی تخیلی - نویسنده: استانیسلاو لم - مترجم: پیمان اسماعیلیان - حجم فایل: ۴.۷مگابایت - تعداد صفحه: ۲۵۲ رزمناو فضایی "کُندر" که در نوع خود پیشرفته‌ترین تکنولوژی را دارا است، در سیارۀ رجیس مفقود شده است. دانشمندان زمین برای یافتن کُندر، ... ...

جزوه و تحقیق ساده < تحلیل علل ریشه ای (RCA) > با پاورپوینت

جزوه و تحقیق ساده  < تحلیل علل ریشه ای (RCA) >  با پاورپوینت

تحلیل علل ریشه ای (RCA) فایل ها بصورت powerpoint میباشند.   ... ...

هنر بحث و مناظره

هنر بحث و مناظره

کتاب هنر بحث و مناظره - نویسنده: ژرار وینیه - مترجم: منصور متین - حجم فایل: ۸۲۸کیلوبایت - تعداد صفحه: ۱۰۲ - راهکارها و عبارات کلیدی در قانع کردن مخاطب. - سخنرانی و تأثیر. - بخش اول: سازماندهی کلام. - بخش دوم: رفتارهای کلامی. - بخش سوم: مهارت‌های راهبردی. ... ...

اکسل (محاسبات+نمودار) محاسبات گزارش ژئوتکنیک خاک غالبا درشت دانه

اکسل (محاسبات+نمودار) محاسبات گزارش ژئوتکنیک خاک غالبا درشت دانه

همانطور که در تصویر مشاهده می کنید، داخل 3 شیت موجود در این اکسل، هم سلول ها فرمول نویسی شده اند و هم مرجع فرمول های استفاده شده به صورت اسکرین شات وجود دارد. این اکسل برای خاکی است که غالبا درشت دانه است (نیازی به شمع ندارد) و موارد زیر را در حالات مختلف محاسبه می ... ...

اکسل (محاسبات+نمودار) محاسبات گزارش ژئوتکنیک خاک غالبا ریزدانه (یا دارای خاک دستی عمیق)

اکسل (محاسبات+نمودار) محاسبات گزارش ژئوتکنیک خاک غالبا ریزدانه (یا دارای خاک دستی عمیق)

همانطور که در تصویر مشاهده می کنید، داخل 5 شیت موجود در این اکسل، هم سلول ها فرمول نویسی شده اند و هم مرجع فرمول های استفاده شده به صورت اسکرین شات وجود دارد. این اکسل برای خاکی است که غالبا ریز دانه است (یا خاک دستی بیش از حدود 3 متر دارد، که نیازمند شمع است) و موارد زیر ... ...

آنچه با پول نمی‌توان خرید - مرزهای اخلاقی بازار - پیشنهاد ویژه

آنچه با پول نمی‌توان خرید - مرزهای اخلاقی بازار - پیشنهاد ویژه

کتاب آنچه با پول نمی‌توان خرید - مرزهای اخلاقی بازار - نویسنده: مایکل سندل - مترجم: حسن افشار - حجم فایل: ۲.۲مگابایت - تعداد صفحه: ۲۱۷ سندل در این اثر پرفروش به یکی از بزرگ‌ترین سؤالات اخلاقی زمانۀ ما می‌پردازد: آیا جهانی که در آن همه چیز خرید و فروش می‌شود، اشکالی ... ...

دانلود فایل دامپ (فلش) بایوس مودم تی پی لینک TP-LINK ARCHER MR200 V4

دانلود فایل دامپ (فلش) بایوس مودم تی پی لینک TP-LINK ARCHER MR200 V4

لطفا قبل از دانلود به نکات زیر توجه فرمائید :1- این محصول فایل دامپ میباشد با فرمت Bin. ، توسط دستگاه پروگرمر توسط تعمیرکار روی آیسی ریخته میشود و با فایل فریمور آپدیت مودم متفاوت می باشد. به هیچ عنوان امکان استفاده توسط ویندوز و یا از پنل خود دستگاه را ندارد. (حتما قبل از ... ...

دانلود سوالات کارشناسی ارشد مدیریت خدمات بهداشتی درمانی با پاسخنامه از سال 1395 تا 1404

دانلود سوالات کارشناسی ارشد مدیریت خدمات بهداشتی درمانی با پاسخنامه از سال 1395 تا 1404

دانلود سوالات 10 سال اخیر کارشناسی ارشد مدیریت خدمات بهداشتی درمانی با پاسخنامه (از سال 1395 تا 1404)   دانلود دفترچه سوالات آزمون کارشناسی ارشد رشته مدیریت خدمات بهداشتی درمانی سال 1395 (با پاسخنامه) دانلود دفترچه سوالات آزمون کارشناسی ارشد رشته مدیریت خدمات بهداشتی ... ...

مبانی عرفان و تصوف

مبانی عرفان و تصوف

کتاب مبانی عرفان و تصوف نویسنده: دکتر قاسم انصاری حجم فایل: ۱۱.۳مگابایت تعداد صفحات: ۲۰۳ ... ...

جزوه و تحقیق ساده < Data-Warehouse-برای-سازمانها-39-ص > با word

جزوه و تحقیق ساده   < Data-Warehouse-برای-سازمانها-39-ص >  با word

Data-Warehouse-برای-سازمانها-39-ص فایل بصورت word میباشد.   ... ...

دانلود پاورپوینت بررسی زخم ها (پانسمان و بانداژ)

فایل دانلودی حاوی یک فایل پاورپوینتی ( pptx) قابل ویرایش در 120 صفحه میباشد.قسمتی از متن• جراحات مختلفی ممکن است روی پوست ، عضلات ، عروق خونی و ارگانها ایجاد شوند که اغلب دارای ظاهر ناخوشایند بوده اما بندرت کشنده هستند• مگر اینکه منجر به نارسایی راه هوایی و تنفسی شوند یا ... ...

دانلود پاورپوینت بررسی دیابت شیرین

فایل دانلودی حاوی یک فایل پاورپوینتی ( pptx) قابل ویرایش در 25 صفحه میباشد.قسمتی از متندیابت شیریندر افراد غیر حامله، نوع دیابت بر اساس پاتوژنز احتمالی و تظاهرات پاتوفیزیولوژیک آن تعیین می شود. کمبود مطلق انسولین، وجه مشخصه دیابت نوع یک است. در مقابل، کمبود ترشح انسولین، ... ...

دانلود پاورپوینت بررسی کاربرد فن آوری اطلاعات در پزشکی

فایل دانلودی حاوی یک فایل پاورپوینتی ( pptx) قابل ویرایش در 33 صفحه میباشد.قسمتی از متن:مقاله 1سیستم تجسمی یکپارچه برای برنامه‌ریزی و راهنمایی در جراحی با استفاده از ترکیب تصاویر و تصویربرداری تداخلی І. محدودیت های جراحی های مرسوم به کمک تصویر بهبود MRI تداخلی به کمک ... ...

دانلود پاورپوینت بررسی اندوکاردیت عفونی

فایل دانلودی حاوی یک فایل پاورپوینتی ( pptx) قابل ویرایش در 66 صفحه میباشد.قسمتی از متن:• تعریف:• تکثیر میکروارگانیسم ها بر روی اندوتلیوم قلب موجب بروز اندوکاردیت می شود.• ضایعه اولیه ایجاد شده وژتاسیون گفته می شود.• وژتاسیون شامل:توده ی پلاکتی,فیبرین,کلونی های کوچک ... ...

کتاب و ترجمه نقد ادبی و مکاتب فکری

کتاب و ترجمه نقد ادبی و مکاتب فکری النقد الادبی اصوله و مناهجه فارسی تالیف سید قطب به تعداد 264 صفحه pdf   ترجمه کتاب با عنوان اصول و شیوه های نقد ادبی محمد باهر به تعداد 513 صفحه pdf ... ...

دانلود پاورپوینت مدیریت استراتژیک فرد.آر.دیوید

دانلود پاورپوینت مدیریت استراتژیک فرد.آر.دیوید تعداد اسلاید : 50   فایل دانلودی حاوی یک فایل پاورپوینت به صورت متنی همراه با عکس میباشد. فهرست عناوین: فصل اول : ماهیت مدیریت استراتژیکفصل دوم : استراتژي ها در عملفصل سوم : ماموریت سازمانفصل چهارم : بررسی عوامل خارجیفصل ... ...

دانلود سوالات کارشناسی ارشد علوم تربیتی با پاسخنامه از سال 1394 تا 1404

دانلود سوالات کارشناسی ارشد علوم تربیتی با پاسخنامه از سال 1394 تا 1404

دانلود سوالات کارشناسی ارشد علوم تربیتی با پاسخنامه از سال 1394 تا 1404     دانلود سوالات کارشناسی ارشد علوم تربیتی سال 1394 با پاسخنامه دانلود سوالات کارشناسی ارشد علوم تربیتی سال 1395 با پاسخنامه دانلود سوالات کارشناسی ارشد علوم تربیتی سال 1396 با پاسخنامه دانلود ... ...

کتاب و ترجمه نقد ادبی و مکاتب فکری

کتاب و ترجمه نقد ادبی و مکاتب فکری النقد الادبی اصوله و مناهجه فارسی تالیف سید قطب به تعداد 264 صفحه pdf   ترجمه کتاب با عنوان اصول و شیوه های نقد ادبی محمد باهر به تعداد 513 صفحه pdf   ... ...

دانلود پاورپوینت بررسی تب خونريزی دهنده کريمه- کنگو

فایل دانلودی حاوی یک فایل پاورپوینتی ( pptx) قابل ویرایش در 24 صفحه میباشد.قسمتی از متنمـقدمه تب خونريزی دهنده کرپمه کنگو (CCHF) از بيماری های ويروسی مشترک بين انسان و دام است عامل بيماری، ویروسی از خانواده بونیاویریده ((Bunyavirdae و جنس نایروویروس (Nairovirus)است. ... ...

فروشگاه فایل,همکاری,فروش,فایل,فایل کار,فروشگاه,خرید,دانود,همکاری در فروشهمکاری در فروش - فایل - فروشگاه فایل - فایل کار - مشارکت در فروش فایل - خرید - دانلود - مقاله - تحقیق

فید خبر خوان    نقشه سایت    تماس با ما