خریدار گرامی شما میتوانید فایل (عوارض مرتبط با رژيم غذايي در دوران بارداري) را ویرایش کنید.

عوارض مرتبط با رژيم غذايي در دوران بارداري - word (..doc) - دانلود,مقاله,عوارض,مرتبط,با,رژيم,غذايي,در,دوران,بارداري,دانلود

قسمتی از متن :

‏

‏عوارض‏ مرتبط با رژيم غذايي در دوران بارداري

‏1)‏     ‏حالت‏ ‏تهوع

‏سه‏ ماه اول بارداري، حالت تهوع واستفراغ بخصوص درهنگام صبح شايع تر است . ‏استفراغ‏ و تهوع شديد اوايل بارداري با كمبود حاد انرژي و پروتئين همراه مي شود . ‏راهكارهاي‏ مناسب براي برطرف كردن آن به قرار زيراست : تازه بودن هواي اتاق ، ‏جلوگيري‏ از هر نوع بو ، خوردن غذاهاي سرد، آهسته بلند شدن از رختخواب ، گذاشتن كمي ‏بيسكويت‏ خشك د ردهان قبل از بر خواستن از رختخواب ، مصرف نمودن شش وعده غذا بجاي سه ‏وعده‏ ، پرهيز از غذاهاي پر چربي و ادويه دار و نفاخ و غذاهاي برطرف كننده تهوع؛ آب ‏ميوه‏ ، نوشابه گاز دار ، دوغ ، لواشك ، آلو يا آلبالو ، نان خشك و آبليمو هستند. ‏شما‏ بايد دراين مدت از گرسنگي اجتناب كنيد و از مصرف آشاميدني ها با غذا و غذاهاي ‏سرخ‏ كرده پرهيز كنيد.

‏2)‏     ‏ترش‏ كردن يا سوزش ‏معده‏

‏اين‏ حالت درماههاي آخر پس از صرف غذا ايجاد مي شود و راه حل آن افزايش ‏تعداد‏ ‏ وعده هاي غذا ، پوشيدن لباسهاي گشاد و آهسته جويدن غذاست . زنان باردار ‏درماههاي‏ آخرپس از صرف غذا نبايد دراز بكشند.

‏3)‏     ‏يبوست

‏مشكلات‏ دفعي دراواخر دوره بارداري مشاهده مي شود و بيشتر به علت كاهش ‏فعاليت‏ فيزيكي و بزرگ شدن رحم وجنين است . از اين رو مصرف مايعات زياد ، غذاهاي غني ‏از‏ فيبر مثل سبزيجات خام ، ميوه هاي خام و نانها ي سبوس دار (سنگك و جو) و همچنين ‏مصرف‏ آلو ، انجير و ديگر خشكبار خيس خورده مفيد است. همچنين پياده روي براي برطرف ‏كردن‏ اين حالت مؤثر است.

‏بيماري‏ هايي مانند بيماري قند دوران بارداري و فشار خون دوران بارداري ‏امكان‏ دارد بوجود آيد كه بايد تحت نظر پزشك و متخصص درمان شوند.

‏برنامه‏ غذايي يك مادر باردار

‏يك‏ مادر باردار بايد از كليه مواد غذايي به ميزان مورد نيازش مصرف كند تاهم ‏جنين‏ رشد مناسبي داشته باشد و هم ذخائر بدن مادر تخليه نشود. اگر مادر بيش از ‏اندازه‏ غذا مصرف كند، چربي هاي موجود در بدنش زياد شده و زايمان او سخت تر خواهد ‏بود‏. پس از زايمان نيز خيلي مشكل تر به وزن پيش از بارداري باز خواهد گشت ويا هيچ ‏گاه‏ به وزن قبل از بارداري باز نخواهد گشت.

‏نمونه‏ برنامه غذايي مناسب يك مادر ‏باردار‏:

‏نان ‏سنگك يا جو ( ‏سبوس دار) 3 برش + پنير 30 گرم + عسل يا مربا 2 قاشق مرباخوري + خامه 3 قاشق سو ‏پخوري + ‏شير كم چربي 1 ليوان

‏صبحانه

2 ‏عدد ميوه مثل ‏يك ‏سيب ترجيحاً با پوست و يا يك عدد گلابي ، انار، يا يك برش طالبي يا هندوانه و ... + 4 ‏قاشق سوپخوري مخلوط بادام ، بادام زميني ، فندق ، گردو و ...

‏ساعت ‏10

‏عدس ‏پلو: گوشت 120 گرم + كته 10 قاشق ‏غذا ‏خوري + عدس پخته يك سوم ليوان + كشمش 1 قاشق غذاخوري + سبزي خوردن يك پيش دستي + ‏ماست كم چربي يك دوم ليوان و مجاز به استفاده از 2 قاشق غذا خوري روغن‏ مايع د ‏رغذا ‏هستيد

‏نهار

2 ‏عدد ميوه تازه يا يك پنجم ليوان آب ‏ميوه ‏تازه

‏عصرانه

تصاویری از چند صفحه نخست فایل :

توجه فرمایید بدلیل تهیه ی تصویر با نرم افزار های خارجی متن نمایش داده شده در تصاویر ممکن است دارای اشکالاتی در نمایش برخی حروف باشد که در فایل اصلی بدون مشکل است